オメガ3脂肪酸の効果!NHKあさイチで放映後に関連食品売り切れ!!

2020年1月8日(水)NHKあさイチ「美と健康! アブラの新常識」「オメガ3脂肪酸」の特集が放映されました。

「オメガ3脂肪酸」の効果が凄い!!とあさイチに出演された麻布大学生命・環境科学部 食品生命科学科 教授の守口徹先生が解説されていました。

麻布大学・守口徹教授のプロフィール

「オメガ3脂肪酸」は、心筋梗塞(※注1)、脳梗塞(※注1)、肝臓がん(※注2)、乳がん(※注2)、ADHD筋肉痛疲労回復持久力アップ美肌花粉症産後うつうつ(※注3)、イライラ夫婦仲に効果があると最近の研究でわかってきていると「あさイチ」の番組の中で話されていました。

それは、大げさではないのか?と疑わしく思いましたが、番組を見ることによって「ガッテン!」と感じることが多々ありました。

「オメガ3脂肪酸」は「オメガ6脂肪酸」とともにカラダの中で作れないアブラで、「私たちが生きていくうえで欠かせないアブラ」=「必須脂肪酸」と呼ばれています。

「オメガ3脂肪酸」の代表的な脂肪酸としてはα-リノレン酸があります。

α-リノレン酸が体内に入ったあと、その10パーセント程度が代謝されてEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)となります。

EPAやDHAは、青魚などに多く含まれていると有名になりましたからご存知の方も多いことでしょう。

では、「オメガ3脂肪酸」について詳しく説明していきます。

(※注1)ω3系不飽和脂肪酸製剤による心血管二次予防のエビデンス

(※注2)がんとEPA

(※注3)オメガ 3 系脂肪酸による精神疾患へのアプローチ

オメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸の多い食品

「オメガ3脂肪酸」が多い食品は、下記の通りです。

NHK「あさイチ」HPより

「オメガ6脂肪酸」が多い食品は、下記の通りです。

NHK「あさイチ」HPより

ちなみに、必須脂肪酸ではなく、カラダの中で作ることができるアブラは、「飽和脂肪酸」と「オメガ9脂肪酸」です。

「飽和脂肪酸」は、油やし(パーム)、ココやし(ココナッツオイル)、ラード、バターなどです。
「オメガ9脂肪酸」は、オリーブオイル、べに花油(ハイオレックタイプ)、なたね油(ハイオレックタイプ)、落花生油などです。

オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸の比率は1:2が良い!

日本人の食生活の変化で「オメガ3脂肪酸」と「オメガ6脂肪酸」の比率が「1:10」を超えている方が多くなっています。

「オメガ6脂肪酸」の摂取が多くなると、動脈硬化を招き、「心筋梗塞」(※注1)や「脳梗塞」(※注1)などを引き起こすリスクが高まると言われています。

さらには、「花粉症」や「うつ病」(※注3)、「イライラ」などにも、このバランスの崩れが関係していると言われています。

健康のためには、「オメガ3脂肪酸」と「オメガ6脂肪酸」をバランス良く摂ることが、とても重要であると最近の研究でわかってきています。

健康に気を使う方が増えていて、魚を多く摂り、食用の油を変える方も増えていますが、

番組では、「オメガ3脂肪酸」と「オメガ6脂肪酸」の比率が「1:2」が良いとお話しされています。

(※注1)ω3系不飽和脂肪酸製剤による心血管二次予防のエビデンス

(※注3)オメガ 3 系脂肪酸による精神疾患へのアプローチ

オメガ3脂肪酸の摂取推奨量は1,000mg以上!

では、「オメガ3脂肪酸」を1日にどのくらい摂取したら良いのか?

厚生労働省は、「オメガ3脂肪酸」であるEPAとDHAの摂取量は1日1,000mg以上を推奨しています。

オメガ3脂肪酸を賢く摂る!

「オメガ3脂肪酸」を1日に1,000mg以上摂取して「オメガ6脂肪酸」との比率を理想の「1:2」にするための方法として2点あります。

①2日に1食は、魚を食べること。

魚の調理方法で「オメガ3脂肪酸」の摂取量が変化します。

「オメガ3脂肪酸」は、光と熱に弱く酸化しやすいという特徴があり、そのため揚げ物や炒め物などの加熱調理をすると摂取量が減ります。

「刺身」・・・・100%

「焼き魚」・・・フライパンなら90%、グリルなら80%

「フライ」・・・60%

➁少しずつでも良いので、「オメガ3脂肪酸」が多く含まれている食品を選んで食べることです。

コンビニで買うおにぎりの具材をタラコ、辛子明太子、鮭にしたり、サバ缶やサンマ缶を食べたりなどなどされると良いです。

オメガ3脂肪酸の口コミ

 
 
 
 
 
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オメガ3系脂肪酸を積極的に摂られている方からのインスタ投稿です。

今夜はサバ缶カレー。今話題のサバ缶。動脈硬化を抑制するオメガ3系脂肪酸のEPA・DHAが豊富に摂れるらしい簡単メニュー、しかも美味しくて気に入っておられるとのこと。

血液サラサラ~で健康維持!! とタイヘン満足されています。

オメガ3脂肪酸を刺身や焼き魚以外の食品から摂る!

2020年1月8日(水)に放映されたNHKあさイチ「美と健康! アブラの新常識」で「オメガ3脂肪酸」は、サバ、サンマ、マグロ、サーモン、イワシ、うなぎ、カキ、ムール貝、イクラ、あん肝などに多く含まれていると放映されています。

魚以外でも「オメガ3脂肪酸」が摂れる食品が紹介されていました。

牧草牛は「オメガ3脂肪酸」と「オメガ6脂肪酸」とのバランスが良い!

2019年に輸入が解禁された南米のウルグアイ産の牛肉は「オメガ3脂肪酸」と「オメガ6脂肪酸」とのバランスが「1:2」とたいへん優れていると紹介されていました。

ウルグアイ産の牛は牧草で育てられていてる牧草牛なので、「オメガ3脂肪酸」と「オメガ6脂肪酸」のバランスが理想とのことです。

一般的な牛は穀物で育てられていて「オメガ6脂肪酸」が多いのです。

日本が牧草牛を輸入している国は、フランス、ニュージーランド、そしてウルグアイです。

フランスは、早くから「オメガ3脂肪酸」と「オメガ6脂肪酸」のバランスが良い牧草牛に注目していて国を挙げて「オメガ3脂肪酸」を研究しているのです。

「オメガ3脂肪酸」をサバ缶やイワシ缶から摂る!

番組では、「オメガ3脂肪酸」を簡単にお得に摂れる方法として魚の缶詰を紹介されていました。

可食部100gあたりの「オメガ3脂肪酸」の量です。

NHK「あさイチ」HPより

サバ、イワシ、サンマの缶詰ですが、味噌煮でも水煮でもかなりの量が含まれています。

(★厚労省の1日の「オメガ3脂肪酸」の推奨摂取量が1,000mgです)

サバ、イワシ、サンマの缶詰は「オメガ3脂肪酸」が豊富な最強のコストパフォーマンス食品なのです!

「オメガ3脂肪酸」をサプリで摂る!!

番組の中で、「オメガ3脂肪酸」をサプリで摂っても良いとのお話がありましたが、サプリよりも食事で摂る方が良いのは、多くの方がご存知の通りです。

でも魚が苦手の方、忙しくて食生活が乱れがちの方などにはサプリというのはタイヘン便利な商品であります。

今回、紹介するのが「RITANプレミアムオイル」です。

RITANプレミアムオイルなら「オメガ3脂肪酸」をしっかり摂れる!

「RITANプレミアムオイル」は、「オメガ3脂肪酸」が豊富な植物の種から取れる「亜麻仁(あまに)油」「サチャインチオイル」の2種類を配合しています。

「オメガ3脂肪酸」は、光と熱に弱く酸化しやすいという特徴があります。

「RITANプレミアムオイル」は、低温圧搾法(コールドプレス)で搾油して「オメガ3脂肪酸」の効果や成分を失わないように製造しています。

また、「RITANプレミアムオイル」は、使い切り分包タイプで密閉しているため持ち運びに便利なうえに新鮮で良質なオイルをいつでも摂取することができるのです。

「RITANプレミアムオイル」は1包2g入りですが、この2gを食材で表すと以下のようになります。

マグロの切り身なら33枚

イワシなら2.5匹

納豆なら6.6パック

「RITANプレミアムオイル」は、タイヘンお値打ちに簡単に「オメガ3脂肪酸」を摂取できることになります。

「RITANプレミアムオイル」は、そのまま飲むこともサラダや料理、飲み物に使うこともできます。

全額返金保証もありますので、気になる方はぜひ試してみて下さい!

只今、公式サイトからお申し込みの方は、「RITANプレミアムオイル」を半額以下で購入できるキャンペーンを行っています!

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オメガ3 RITAN

RITANプレミアムオイルの口コミ

 
 
 
 
 
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何かと話題の「オメガ3脂肪酸」を手軽に摂れると感謝されている方からのインスタ投稿です。

分包タイプで持ち運びにも便利良く職場や学校のランチタイムでも飲みやすいし、出張や旅行にも持って行きやすいとおススメされています。

 
 
 
 
 
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ゆり(@yuririyu200)がシェアした投稿

RITANプレミアムオイルを強烈におススメされている方からのインスタ投稿です。

亜麻仁(あまに)油とサチャインチオイルの2つを配合していて、間違いなくカラダに良く、パウチタイプで1回の使い切りなので、いつでも新鮮に使えて、サラッとして飲みやすく美味しいとお話しされています。

 
 
 
 
 
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ゆぴー(@yupi_410)がシェアした投稿

RITANプレミアムオイルを愛用されている方からのインスタ投稿です。

RITANプレミアムオイルの「オメガ3脂肪酸」で血液サラサラになり、生活習慣病の予防にもなり、その味もクセがないので、サラダやどんな料理にも合いますとお話しされています。

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